حامدرحیمی پنجکی (انواع ورزشهای استقامتی)

ورزشهای استقامتی، که اغلب به آنها ایروبیک گفته میشود، تعداد تنفس و ضربان قلب شما را افزایش میدهند. این ورزشها به سلامت شما کمک میکنند، تناسب اندامتان را بهبود میبخشند و به شما کمک میکنند تا کارهای روزمره خود را هر روز به راحتی انجام دهید. ورزشهای استقامتی، سلامت قلب، ریهها و سیستم گردش خون را بهبود میبخشند. این ورزشها همچنین میتوانند بسیاری از بیماریهایی که در افراد مسن شایع هستند مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و سینه، بیماریهای قلبی و سایر بیماریها را به تاخیر انداخته یا از آنها جلوگیری کنند. فعالیتهای بدنی که باعث ایجاد استقامت میشوند عبارتند از:پیادهروی سریع یا دویدنکار در حیاط (چمنزنی، جارو زدن برگها و …)رقصیدنشنا کردندوچرخهسواریبالا رفتن از پلهها یا تپههابازی تنیس یا بسکتبال اختصاری درباب رزم(حامدرحیمی پنجکی)...