حامدرحیمی پنجکی (ورزشهای انعطاف پذیر)

کشش میتواند انعطافپذیری بدن شما را بهبود بخشد. اینکه اعضای بدنتان آزادی حرکت داشته باشند باعث میشود راحتتر بتوانید بند کفشهایتان را ببندید یا هنگام دندهعقب به راحتی بتوانید پشت سرتان را نگاه کنید. تمرینات انعطافپذیری شامل موارد زیر است:تمرینات کشش پشتتمرینات کشش قسمت داخلی رانتمرینات کشش مچ پاتمرینات کشش پشت ساق پانکات ایمنیتمرینات کششی را وقتی انجام دهید که عضلات شما گرم هستند.حرکات کششی را بعد از تمرینات استقامتی یا قدرتی انجام دهید.کشش را تا جایی انجام ندهید که درد داشته باشد.همیشه به یاد داشته باشید که در حین کشش تنفس طبیعی داشته باشید.اگر درمورد ورزش خاصی مطمئن نیستید با پزشک خود مشورت کنید. اختصاری درباب رزم(حامدرحیمی پنجکی)...