ورزش منظم ، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت ، بهزیستی و افزایش طول عمر خود انجام دهید زیرا ورزش به سالم نگه داشتن سیستم قلبی عروقی ، بهبود عملکرد شناختی و بهبود خلق و خو و خواب شما کمک می کند و همچنین به شما کمک می کند که در دوران سالمندی از سلامت بیشتری برخوردار باشید . نادیده گرف...

استاد حامد رحیمی پنجکی متولد سال ۱۳۶۷ در استان البرز شهر کرج از سال ۱۳۷۴ به علت گرایش و وجود جنگندگی موروثی که در درون دارا بود هنر رزمی ووشو را زیر نظر استاد بزرگ ووشوی ایران بزرگمرد استاد دانش آغاز نموسپس پس از گذراندن آموزشها و تمرینات و تحمل ریاضت ها و فراگیری تکنیکهای لازمه،،،بعداز ۵ سال از رشت...

ورزش کردن را چگونه شروع کنیم؟ تصمیمگیری برای افزایش فعالیت بدنی میتواند یکی از بهترین کارهایی باشد که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید. ورزش و فعالیت بدنی نهتنها برای سلامت روحی و جسمیتان مفید است، بلکه میتواند با افزایش سنتان به شما در حفظ استقلال کمک کند. حالا بیایید درمورد شروع ورزش صحبت کنیم....

کشش میتواند انعطافپذیری بدن شما را بهبود بخشد. اینکه اعضای بدنتان آزادی حرکت داشته باشند باعث میشود راحتتر بتوانید بند کفشهایتان را ببندید یا هنگام دندهعقب به راحتی بتوانید پشت سرتان را نگاه کنید. تمرینات انعطافپذیری شامل موارد زیر است: تمرینات کشش پشت تمرینات کشش قسمت داخلی ران تمرینات کشش مچ پا تم...

تمرینات تعادلی به جلوگیری از زمین خوردن کمک میکند، مشکلی رایج در افراد مسن که میتواند عواقب جدی داشته باشد. بسیاری از تمرینات قدرتی پایینتنه نیز تعادل شما را بهبود میبخشند. تمرینات تعادلی شامل موارد زیر است: تایچی، “مدیتیشن متحرک” که شامل تغییر وضعیت بدن به آرامی، ملایم و دقیق، هنگام تنفس عمیق است. ...

انواع ورزش های قدرتی قدرت عضلانی شما میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ماهیچههای قوی به شما کمک میکنند مستقل بمانید و فعالیتهای روزمره را آسانتر طی کنید، مانند بلند شدن از صندلی، بالا رفتن از پلهها و حمل سبد خرید. قوی نگه داشتن عضلات میتواند به تعادل شما کمک کرده و از زمین خوردن و آسیبهای ناشی از آن جل...

قبل و بعد از فعالیتهای استقامتی، کمی فعالیت سبک مانند پیادهروی راحت انجام دهید تا بدنتان گرم و سرد شود. به بدن خود گوش دهید: فعالیتهای استقامتی نباید باعث سرگیجه، درد قفسه سینه، فشار یا احساس سوزش سردل شوند. هنگام انجام هر گونه فعالیتی که باعث عرق کردن میشود، حتما مایعات بنوشید. اگر پزشک به شما گفته...

ورزشهای استقامتی، که اغلب به آنها ایروبیک گفته میشود، تعداد تنفس و ضربان قلب شما را افزایش میدهند. این ورزشها به سلامت شما کمک میکنند، تناسب اندامتان را بهبود میبخشند و به شما کمک میکنند تا کارهای روزمره خود را هر روز به راحتی انجام دهید. ورزشهای استقامتی، سلامت قلب، ریهها و سیستم گردش خون را بهبود ...

اکثر مردم تمایل دارند روی یکی از انواع ورزش ها یا یک فعالیت خاص تمرکز کنند و فکر میکنند با انجام همان یک نوع ورزش به اندازه کافی ورزش کردهاند. تحقیقات نشان داده است که انجام همه انواع ورزش مهم است: ورزش استقامتی، ورزش قدرتی، ورزش تعادلی و ورزش انعطافپذیری. هر کدام از این موارد، مزایای متفاوتی دارند....

کشفهای بسیار نوینی در فرانسه، آفریقا و استرالیا دربارهٔ هنر غارنشینها وجود دارد (برای نمونه لاسکائوکس) که مربوط به زمان ماقبل تاریخ است اطلاعات زیادی دربارهٔ جشنهای مذهبی و رفتار انسانها از آن دوران را در دسترس قرار میدهد. دانشمندان با کمک تاریخنویسی کربنی دریافتهاند که پیشینهٔ برخی از این منابع به ...

واژهٔ ورزش که از دیرباز معنای تمرین و ممارست داشت. هنگام تصویب «قانون ورزش اجباری در مدارس» در ۱۶ شهریور ماه ۱۳۰۶ خورشیدی بهطور رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتی ایران شدهاست. توسعهٔ ورزشها، با توجه به گذشتهٔ کامل آنها، مطالب مهمی را دربارهٔ دگرگونیهای اجتماعی و دگرگونیهای خود ورزشها آشکا...

تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد: برای نمونه رقابتهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده ویژهٔ مسابقات انجام میگیرد یک گونه از ورزش بهشمار میرود در حالی که شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده میشود. رشتههای فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیاد...

بهبود سوخت و ساز ورزش منظم عملکرد سوخت و ساز کلی شما را تا حد زیادی بهبود می بخشد ، که به حفظ سلامت کلی شما کمک می کند . ورزش باعث افزایش توانایی عضلات در سوزاندن چربی بیشتر شده و سطح تری گلیسیرید ( Triglyceride ) خون شما را کاهش می دهد و همچنین باعث افزایش کلسترول خوب در بدن می شود . بهبود خلق فعال...

تا دهه 1960 تنها جوانان و افراد با استعداد به ورزش می پرداختند و بازی های المپیک ، جام بین المللی تنیس و لیگ های فوتبال مختص افرادی بود که در رشته خود بهترین بودند و برای برنده شدن رقابت می کردند . در آن زمان تمرکز بر سطح بالای آمادگی جسمانی در نخبگان ورزشی بود اما در آغاز دهه 1960 تغییری در این نگر...