حامدرحیمی پنجکی(حرکات تعادلی)

تمرینات تعادلی به جلوگیری از زمین خوردن کمک میکند، مشکلی رایج در افراد مسن که میتواند عواقب جدی داشته باشد. بسیاری از تمرینات قدرتی پایینتنه نیز تعادل شما را بهبود میبخشند. تمرینات تعادلی شامل موارد زیر است:تایچی، “مدیتیشن متحرک” که شامل تغییر وضعیت بدن به آرامی، ملایم و دقیق، هنگام تنفس عمیق است.ایستادن روی یک پاراه رفتن روی پاشنه پاراه رفتن تعادلیبلند شدن از حالت نشستهنکات ایمنیدر صورتی که احساس ناپایداری میکنید، یک صندلی محکم یا شخصی در نزدیکی خود داشته باشید تا بتوانید از آن کمک بگیرید.اگر درمورد ورزش خاصی مطمئن نیستید با پزشک خود مشورت کنید. اختصاری درباب رزم(حامدرحیمی پنجکی)...